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サプリメントの飲み方注意点
サプリメントのデメリット
ビタミンAやビタミンDを食事で採るなら過剰摂取は心配要らないのですがサプリメントで採ると過剰摂取してしまう場合があります。
脂溶性ビタミンの過剰分は尿などで排出されないため、重大な健康障害があらわれることもあります。
持病を抱えている人は、飲む前に医師などに相談をしましょう。
サプリメントの種類によっては血糖値が変わるなど、体調に多大の影響を及ぼすものもあります。
また、薬を服用している場合も注意が必要です。
妊娠初期にビタミンAを摂り過ぎると、赤ちゃんに奇形が起こる可能性があるります。
妊娠中の摂取には医師に相談するなど十分気をつけましょう。
また、授乳中の女性や6歳以下の子どもも安易な服用は避け、必要と思われるときは小児科医などに相談するようにしましょう。
喫煙者は、b－カロテン摂取によって肺がんリスクが高まる可能性があるといわれています。
サプリメントの飲み方
サプリメント初心者なら、まずはマルチビタミン剤から始めるのがよいかと思われます。
栄養素は単独で摂っても効果的に働きません。
栄養素が相互に助け合うことでより効果的になるのです。
また、飲む時間は食前より食後に飲むほうがおすすめです。
食後ですと食べものと一緒に吸収されるので、格段に効率がアップするからです。
以上のことにあわせて注意事項もよく読み、用量を守って飲むようにしましょう。
ビタミンとは
水溶性ビタミンの役割①（ビタミンＢ類）
水溶性ビタミンの役割②（ビタミンＣ）
脂溶性ビタミンの役割
ビタミンを食事で取るには？①
ビタミンを食事で取るには？②
不足したビタミンはサプリメントで
サプリメントの飲み方注意点
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